是誰在生氣?!

是誰在生氣

在上四安生活禪的課程時,賴老師說負面情緒就是一股"氣"
不要讓那股氣,那股情緒牽動著自己,感覺情緒一來,心頭一緊時
就問自己:是誰在生氣
只要這麼一問,心頭那股緊縮的氣就會"趴~"地一聲散掉
負面情緒會像被抓到在做壞事的現行犯一樣,迅速跑走~


在公司時我時常要祭出這句話
不停地問是誰在生氣?是誰在生氣?
然後另一個自己就會大喊:洗襪!是我!It's Meeeeeeeeeeeee!!!
這樣做之後,也沒有真的覺得怒氣消散了多少
但是常常這麼一問之後,自己覺得很好笑....
並且會漸漸有感,當自己這樣問是誰在生氣的時候
可以抽離怒氣沖沖地當下情緒,變成第三者在看這整個事件
這時候就會發現,也許對這樣的狀況生氣也沒有用
而且花時間對這種事生氣還蠻蠢的

後來想想,這就是"觀照"啊
身心靈課程或書常常講到"內觀""觀照"
我以前總覺得很玄妙,其實關照就是向後退一步(或向上向左向右,總而言之先站出來就是了)
譬如說:

這是甚麼?你看到甚麼??

紅色
一片紅
血(嗯,回答這個答案的...最近心情不是很美麗或是你累了~XD)
大概大家看到的都是一片紅

那讓我們一起往上站一點
其實上面的圖案是下面這個圖案的一部分

這是一面日本國旗

"觀照"就是事情要看全貌
處理怒氣,先從問"是誰在生氣"開始

建議有機會常常生氣(?)的人
可以試試看正要生氣or已經生氣的時候
在心中默默地問

是誰在生氣??

記得要在心中默默地問,不然身邊的人聽到會嚇到挫屎喔!
而且先不說別的,每次在問自己是誰在生氣的時候問多了真的會自己覺得很好笑啊~